为什么早睡早起会瘦？睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗

早睡早起反而瘦了，其实，它与人体正常的生物节律和体重有关。事实上，当昼夜节律被打乱时，很多人容易变胖，比如熬夜或昼夜颠倒。这是因为肥胖不仅与遗传背景、环境因素和饮食有关，还与生活和休息有很大关系。

如果违背自然规律熬夜，人体会出现激素分泌异常，因为在夜间，很多肾上腺素等激素要恢复到低水平，褪黑激素等免疫调节激素要分泌出来。但是，如果熬夜的话，就违背了自然规律，荷尔蒙的分泌很容易被打乱，就会导致生物节律紊乱引起的肥胖。早睡早起是符合规律生活方式的本质，这样的生活方式可以帮助控制体重，可以帮助减肥。

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大脑中央是视交叉上核，它反映人体的节律。视交叉上核刺激松果体等身体分泌褪黑激素，褪黑激素主要在晚上11点到凌晨3点之间产生。但是光，尤其是蓝光的刺激，会抑制褪黑素的产生，所以睡前看手机时间过长会影响睡眠。

专家表示，DNA双链断裂和修复是人体不断调整的正常过程，夜间DNA修复效率远高于白天，甚至相差3~5倍。因此，夜间睡眠质量不佳会显著降低人体的恢复功能，对神经、记忆、认知等方面都有很大的负面影响。

嗓子疼痛有一半的原因是感冒时的前兆，因为病毒侵及咽喉腔的黏膜而致急性充血水肿，会出现嗓子疼痛。但如果病毒首先侵及的是鼻腔黏膜时，其首先出现的是鼻部疼痛，甚至是鼻咽部疼痛以及鼻腔的分泌物增多、鼻塞等症状。所以嗓子疼痛导致的感冒只是感冒的一种症状，不一定嗓子疼痛就是感冒，其导致疼痛的原因还有很多，如口腔溃疡、扁桃体化脓以及牙周炎等。