快走多长时间能达到减肥效果？快走什么速度才能达到有氧

40分钟以上。

快走达到一定速度后可以达到有氧运动的效果，有氧运动可以持续很长时间，强度较低，但会消耗更多的热量。如果你需要达到减肥的效果，你需要长时间进行有氧运动并消耗更多的卡路里才能达到减肥的效果。通常，这一持续时间应超过40分钟。如果你每两步走1米，你需要每分钟走120步左右，如果你坚持每周走3-5次，减肥效果会更好。

每小时6~9公里。

快走主要是通过加快行走速度来达到有氧运动的效果，但快走需要达到有氧运动的状态才能达到效果，因为只有满足有氧运动要求的运动才能增加运动过程中身体组织细胞对血糖的消耗，减少脂肪的合成，然后达到锻炼减肥的效果。

一般来说，快走需要每小时6-9公里才能实现有氧，这对每个人来说都是不同的。因为每个人的身高、体质和年龄都会不同，所以适合的速度也会不同。只要在6-9的范围内，即使是有氧运动。

饭前快步走可以减轻体重。饭前快走可以减少体内糖原的储存，碳水化合物转化为脂肪的可能性也将降低。而快走具有一定强度，它可以消耗体内更多的脂肪，肥胖的人选择在进食前快走，这种运动可以更好地帮助他们减肥。但是我们仍然需要掌握该方法。如果我们在饭前盲目走下去，将会对我们的肠子和胃造成一些损害。平时我们应该注意这些问题。这也是对我们的身体器官功能的保障。