肚子一下子胖了好多是怎么回事？全身都不胖只有肚子大是什么原因

感觉肚子上好多赘肉。建议检查血胰岛素C肽、六种性激素和甲状腺功能，排除是否有某些疾病引起的器质性肥胖。如果是某些内分泌失调引起的继发性肥胖，就需要对内分泌失调的原发病进行治疗。如果没有这种情况，激素检查结果是正常的，就是腹部脂肪堆积引起的肥胖。需要加强锻炼，包括一些针对腹肌的锻炼、仰卧起坐、呼啦圈、做有氧运动等锻炼。

对减少腹部脂肪，增强腹肌力量有很大帮助。你也应该注意饮食。可以吃优质的蛋白质饮食，多吃瘦肉，尽量不要吃太油腻和油炸的食物。

最常见的原因是腹部肥胖，这与遗传因素和个人生活习惯有很大关系。在这种情况下，关键是要注意调整饮食结构，清淡饮食，避免吃太油腻的食物。另外，注意暴饮暴食，长期坚持锻炼，选择跑步、游泳、骑自行车、爬山等运动项目。长期坚持有利于康复。也可能是某些疾病引起的，比较少见，可见于脏器肿大，如肝脏肿大、脾脏肿大、腹部肿瘤、某些疾病引起的大量腹水等。

首先说一下有氧运动，比如跑步、快走等。这里我推荐快走，因为减脂效果更好。为什么选择快走而不是跑步？十分钟减掉的脂肪，80%都是脂肪，但跑太久会掉肌肉。

哪个更适合快走？第一次快走基本减脂，第二次快走可以增加线粒体。线粒体是燃烧脂肪的地方。线粒体越多，燃烧脂肪的能力就越强。

再说少吃主食，因为主食的主要表面是淀粉，也就是糖。我们的身体首先使用糖为细胞提供能量。如果你吃太多糖，你不会燃烧脂肪，而只会燃烧你吃的主食。如果主食反着减，身体会燃烧脂肪而不是糖来为细胞提供能量，所以少吃主食可以减肚子，但是时间长了就不行了，身体就会缺乏维生素一周后和矿物质。

所以三是补充营养，补充维生素、矿物质、膳食纤维，这才是完美的解决方案。