每个星期晨跑多少天最好？雾天跑步戴口罩行吗

戴口罩对呼吸有一定影响。跑步时，呼吸频率会增加，能不戴就不戴。当然，室外有雾霾或灰尘的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，气密性不好，透气性太低。一定要选择运动型的口罩，有进出气阀，进出气口独立，所以透气性极佳，就算是竹炭过滤网，也能支持跑10公里以上。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、每个星期晨跑多少天最好？

2、大基数怎么减肥好

3、雾天跑步戴口罩行吗

每个星期晨跑多少天最好？

尽量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分钟以内，每次跑3-5公里。天天跑步其实不好。不仅时间精力上顾不过来，而且天天跑步不给身体留下修复时间，很容易造成疲劳，加大受伤的风险。跑步是要时间积累的。是一个不断渐进的过程，一个坚持跑步十年的人和一个跑步一年的人，仅从速度上看可能区别不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。

大基数怎么减肥好

减肥其实很简单，关键是坚持。一些胖子口口声声说光喝水都会胖的，怎么也减不了。那就是懒，管不住嘴，没人的时候偷偷摸摸啃猪蹄鸡腿。控制饮食摄入量，尤其是晚餐，拒绝夜宵，每天坚持运动流汗。持之以恒，很快就减掉了，死胖子们最缺乏的就是毅力。

雾天跑步戴口罩行吗

可以戴口罩，口罩可以过滤空气污染物。对于患有鼻炎的人来说，冬天还能避免冷空气刺激鼻腔。但是空气污染严重时，应减少晨练和户外活动，因为它也会刺激到粘膜（如眼睛）。因为在做这些运动时，体内耗氧量增加，呼吸势必会加深和加快。此时雾中水蒸气较多，阻碍肺泡的气体交换，导致脑部缺氧而引起头晕等不适；同时，运动时，由于肌肉和骨骼活动的加强，身体的产热显着增加，需要排汗散热。但雾天空气湿度高，汗水不易蒸发，不利于皮肤散热，让人感觉闷热难受。