晨跑每天跑还是几天跑一次？大基数可以晨跑吗

晨跑每天跑还是几天跑一次是很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但是夏季的天气过于炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、晨跑每天跑还是几天跑一次？

2、大基数可以晨跑吗

3、晨跑戴不戴口罩

晨跑每天跑还是几天跑一次？

晨跑每天跑还是几天跑一次是新手小白必会问的话题，一般来讲、跑一休一是最好的选择，每次跑步40分钟左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑为主，跑步时最好能正常交流说话，这个基本就是有氧跑，如果气喘吁吁，上气不接下气，说话交流很困难，那就是无氧或混氧状态了，经常这样跑，对身体有百害而无一利。

大基数可以晨跑吗

大基数可以晨跑，但是不是很建议。

肥胖本身会带来很多慢性病的隐患，比如高血压，心脏病等，体重过大对人的寿命也会有影响。所以越来越多的人意识到了减肥的重要性。体重基数过大，正常走路还可以，如果通过跑步减肥因为压力过大对膝盖有很大的伤害。但是面对肥胖，我们也不能束手就擒，我们依然有很多可以减肥的运动方式。本人认为用拳击训练的方法，应是大体重人减肥的首选。但所谓用拳击训练法不是两个人对练，而是减肥者一个人每天对着沙包不停的击打沙包一小时，可以自己掌握节奏的快慢，但中途不得休息。只要不停顿的连续坚持3个月，减肥效果立杆见影。既不损伤膝关节，又减脂增肌、力量聚增，是一举三得的最佳减肥运动方式。

晨跑戴不戴口罩

戴口罩对呼吸有一定影响。跑步时，呼吸频率会增加，能不戴就不戴。当然，室外有雾霾或灰尘的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，气密性不好，透气性太低。一定要选择运动型的口罩，有进出气阀，进出气口独立，所以透气性极佳，就算是竹炭过滤网，也能支持跑10公里以上。

不建议长距离跑步时戴口罩。因为长跑时人的通气量增加，如果戴上多层纱布的口罩堵住口鼻，会影响呼吸的顺利进行，会出现憋气、胸闷等不适感。