晨跑和夜跑哪个更减肥？晨跑后不宜睡回笼觉吗？

晨跑后睡回笼觉并不是等于没跑，淡但是因为你做的是比较剧烈的运动，运动后是不宜在此后睡回笼觉。这是因为剧烈运动会导致骨骼肌肉血量增加，回流大脑的血量减少，此时立刻睡觉会使大脑更加缺血，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、晨跑和夜跑哪个更减肥？

2、晨跑后不宜睡回笼觉吗？

3、晨跑洗澡后可以睡觉吗

晨跑和夜跑哪个更减肥？

因人而异。

晨跑和夜跑哪个更减肥是大家常聊到得，其实我们真的没必要争论那么多，比方说你一天跑30分钟，不管是早上跑还是晚上跑，这两者消耗的能量几乎是相差无几的，能量相差无几，那么减肥的效果也就差不多！所以我们没必要去分晨跑或者夜跑，只要我们能够动起来，能够跑起来，我们就能够去减肥！我们应该把更多的精力放在跑步减肥的方法上，这样才能更快的瘦下来！

晨跑后不宜睡回笼觉吗？

晨跑后再睡回笼觉好不好是很多人都有的一起问，一般来讲是建议不要睡回笼觉，因为晨跑时神经系统会兴奋，人的呼吸心跳都会加快，如果马上进入睡眠状态，很快有动态转为相对静态，不但睡不着，反而会使人感觉四肢乏力，精神恍惚，晨练后身体也会产生大量的热量，并且伴有出汗现象，如果马上睡觉也容易着凉，引起感冒。

晨跑洗澡后可以睡觉吗

可以睡觉但是不建议，因为此时精神状态和身体状态都已经清醒，很难再入睡，对你的健康也无益。而且晨跑后睡觉不利于排除因跑步而产生的肌肉所产生的乳酸，会导致四肢更加精神恍惚无力。不过也如果晨跑洗澡后感觉到疲惫的话，可以适当小憩一会，但不要睡太久。