晨跑是有氧还是无氧运动?晨跑后睡回笼觉等于没跑吗
晨跑是有氧还是无氧运动是很多友友都有的疑问,毕竟随着夏季慢慢的来临,很多友友都开始加入减肥大军中,但是夏季的天气过于炎热,所以为了舒适很多友友便选择了晨跑,下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、晨跑是有氧还是无氧运动?
2、晨跑后睡回笼觉等于没跑吗
3、晨跑后多久可以洗澡
晨跑是有氧还是无氧运动?
晨跑是有氧运动。
晨跑是有氧还是无氧运动是很多人接触这个运动的时候都有的疑问,据悉晨跑是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
晨跑后睡回笼觉等于没跑吗
并不是。
晨跑后睡回笼觉并不是等于没跑,淡但是因为你做的是比较剧烈的运动,运动后是不宜在此后睡回笼觉。这是因为剧烈运动会导致骨骼肌肉血量增加,回流大脑的血量减少,此时立刻睡觉会使大脑更加缺血,进一步增加循环系统的负担,不利于心肺功能的恢复。如果晨练内容是较为柔和的运动,如打太极拳等,在此后若仍感到疲惫或困倦,则可以在身体慢慢平静下来后打个小盹。
晨跑后多久可以洗澡
早上跑步后,最好休息20-30分钟再洗。
长跑后不宜立即洗澡。在长跑过程中,人体的血液循环已经加快。我们停止运动后,需要一段时间的血液循环才能停止并恢复到正常水平。如果你马上洗澡,它会继续增加皮肤的血流量。这样会使肌肉处于紧张状态,使身体更加疲劳。另外,马上洗个热水澡,会造成心脑供血不足,容易使人处于缺氧状态,起码会引起神志不清、头晕;最坏的情况是崩溃和休克,甚至可能很容易“请来”一些慢性病。几乎所有的陆上运动都不能马上洗澡,但是潜水、游泳等水上运动,就应该马上洗澡。