拉肚子能吃什么食物？根本在于养菌
腹泻，是生活中比较常见的疾病之一。频繁腹泻，不仅影响生活和工作，还会流失大量营养，有损健康。所以今天就给大家说说拉肚子能吃什么食物以及如何调理敏感肠道。
拉肚子，就吃这些
拉肚子的时候，肠道比较虚弱，建议吃一些既能补充营养，又好消化，对肠道刺激小的食物，比如浓米汤、面片、白米粥等，还可以吃一些馒头、面包、蒸鸡蛋、豆腐等。拉肚子能吃什么食物?含纤维低的蔬菜也比较适合腹泻期间进食，比如土豆、南瓜、冬瓜等。
顺便提一下，哪些食物不适合腹泻期间吃。比如各种粗粮、坚果、生的蔬菜水果等， 特别是一些富含纤维的蔬菜，像是韭菜、芹菜等，食用后可能会加重腹泻。
经常拉肚子，可能是肠道菌群失调了
但注重饮食，只能一定程度缓解拉肚子症状，无法从根源上解决腹泻问题。如果是突然发生严重腹泻的情况，建议及早就医，查清原因后对症下药;但经常容易腹泻很大可能是敏感肠道受到外界刺激，内部菌群出现紊乱，受到病原菌和病毒的攻击导致的。这种情况想要肚子长久太平，调理肠道菌群平衡，增加肠道有益菌才是解决之法。
说到调理肠道菌群平衡，很多人倾向于吃点益生菌。但是，这种通过给肠道请“外援”的方式是否有用呢?其实，要想益生菌发挥功效，需要有足量的活菌到达肠道才行。但是使用益生菌需要多方面注意:温度过高、保存不当、胃酸等消化液等，都会造成大量活菌死亡，导致没有足够的活菌定植肠道去发挥积极作用。所以益生菌需要低温储存，冲泡时水温不要超过37°C，冲泡后应尽快服用，避免其失去活性;在选择产品时，也要注意是否足量添加和具备包埋技术来让益生菌能顺利通过胃酸到达肠道等一系列问题。
根本在于肠道养出有益菌
比起给肠道菌群请“外援”，直接从肠道内部养出有益菌这一方式更显高效。而近几年乳酸菌素片因其突出的调理效果，备受大众青睐。它的核心成分是乳酸菌素，其稳定性好，能常温保存，耐高温和胃酸，可直接作用于肠道作为有益菌的养料，帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌，选择性杀死并抑制肠道有害菌生长，改善肠道环境，促进肠道内的有益菌加快生长繁殖，当源源不断的原生有益菌从肠道中“养“出来，逐渐占据优势地位，重构健康平衡的肠道菌群环境，从根本上调理好肠道，解决拉肚子的问题。
相比”补菌“，肠道自己养出来的有益菌，就相当于”原著居民”，因而具备更强的生命力和适应性，能更好更快的在肠道中发挥其有效作用，长久的维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
像江中利活乳酸菌素片就是众多消费者的共同选择，连续三年荣登“中国家庭常备药”榜单，其采用鲜牛奶发酵制备而成，安全放心的同时口感也不错，酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都很适用，每天嚼一嚼，帮助调理好肠道，远离拉肚子等肠道问题。
肠道问题无小事，除了关注拉肚子能吃什么食物，通过调整饮食去缓解症状以外。我们家中还要常备利活乳酸菌素片，每天嚼一嚼帮助肠道养菌，才能“肠”治久安。
