毽子操每天要跳多久 毽子操能瘦大腿吗

毽子操是生活中很常见的一项运动，随着夏季的来临，每个人都开始减肥了。那么，毽子操每天要跳多久？毽子操能瘦大腿吗？一起来看看大众健康网带来的介绍吧！

本文目录

1、毽子操每天要跳多久

2、毽子操能瘦大腿吗

3、毽子操消耗多少卡路里

毽子操每天要跳多久

视个人的体质来决定。

因为每个人的体质都不一样，所以对于不同人群来说，适合跳毽子操的时间也是不一样的，如果本身个人体质较好、有一定的训练基础的话，那么就可以跟着一起完成整套动作。

但是如果个人的体质较差或者刚开始运动的话，那么就不建议跳太长的时间，不然就很有可能会造成肌肉的拉伤，反而会不利于身体健康。

毽子操能瘦大腿吗

有一定的辅助效果。

毽子操是属于一种有氧运动，在运动的过程中可以消耗大量的能量，而且也能锻炼到大腿的肌肉，所以在坚持锻炼的情况下，对于瘦大腿是有一定辅助效果的。

但是如果想要效果更好的话，那么还需要控制热量的摄入，而且在做完毽子操之后还需要及时地对腿部的肌肉进行放松，这样肌肉的线条看起来也会要更加好看一些。

毽子操消耗多少卡路里

根据个人运动强度决定。

网上流传的燃脂毽子操一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，大家可以根据自己运动能力，选择原地低等难度的完成这些动作，一般持续跳操一小时可以燃烧200-300卡路里，相当于慢走一小时的热量。

如运动能力较好的，可以边跳跃边进行毽子操的动作，这种运动强度相对较大一些，持续跳操一小时可以燃烧500-600卡路里，相当于慢跑一小时的热量。