春天为什么容易犯困？春困怎么缓解

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作。下面就和360常识网一起看一下春困怎么缓解的相关知识吧！

全文目录

1、春天为什么犯困

2、春困怎么缓解

4、春困的危害

春天为什么犯困

常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。

春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

春困怎么缓解

调整生物钟

缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

适当运动

春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

遵循春补食养原则

食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

春困的危害

1、高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风或再发卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应引起重视，不要忽略了。

2、春天人们容易犯困，都喜欢中午的时候伏案休息一会儿。不正确的睡姿有可能会伤害颈椎、腰椎等部位。

3、春困除了会让人犯困之外，还有失眠。因为很多人白天的时候老是感觉困，过多的打盹或者午休的话，就会影响晚上的睡眠质量，从而出现失眠，导致恶性循环。

4、春季气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。另外，春季人们的情绪波动也比较大，也是抑郁症、焦虑症等疾病的高发季节。