泡脚有助于睡眠吗？泡脚需要注意3种事项

用热水泡脚是一个健康的生活方式，也是一种常见的养生方法，人的脚底上有许多穴位和经络，因此热水泡脚能够促进新陈代谢，驱除寒冷，有利于身体健康。下面就和360常识网一起来看一下相关知识吧！

全文目录：

1、泡脚有助于睡眠吗

2、热水泡脚的好处

3、需要注意3种事项

泡脚有助于睡眠吗

1、泡脚有助于睡眠，因为人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

2、用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

3、人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。

4、热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。

热水泡脚的好处  

提高免疫力 

俗话说：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代对于泡脚的防病观念，但这一点从现代医学角度上来看，也是很有道理的，因为泡脚能够让足底的血管扩张，血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。 

驱寒排毒 

通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。

缓解疲劳和压力 

通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力此时得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。 

预防疾病 

泡脚也可以预防很多慢性病的发生，因为足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，若是边泡脚边按摩效果会更好。

需要注意3种事项

1、注意温度

在冬天，大多数人喜欢把脚泡在非常热的水里，但过高的温度容易导致血管过度扩张，过多的反流，头晕和头晕，热水也很不舒服，因此，泡脚的温度一般建议在40℃左右。

浸泡双脚时，如果选择更高的水温，可能会烫伤皮肤，这对皮肤更敏感的人不好，因此，泡脚时，水温越高越好，选择温暖的天气很好水温过高可能会对人体血管造成一定的刺激和损伤，我们需要正确对待这一点。

2、不要洗太长时间

有些人泡脚时，他们认为泡脚的时间越长，就越能达到养生的效果，事实上，这种说法完全没有科学依据。

建议当一些人在玩手机时泡脚时，应保持泡脚时间，半个小时会不知不觉地过去，甚至更长时间，这会加快血液循环时间，导致更多血液顺着四肢流动，导致心血管超负荷。

此外它对皮肤也不好易出现局部皮肤干燥等问题，如果长时间浸泡足部约15~20分钟，可能会导致血液循环异常，甚至出现胸闷、气短、头晕和头痛。

3、饭后立即浸泡双脚

许多人吃过东西后都会舒服地把脚泡在水里，不太漂亮，然而，需要注意的是，由于进食后胃的消化需要血液供应，浸泡脚会将血液排到身体其他部位，为了避免消化不良，建议在进食后一小时浸泡双脚。

但如果此时浸泡双脚，会加速体内血液循环，导致聚集在胃部的血液被输送到身体各个部位，导致胃部血液供氧不足和消化不良，长时间跑步会增加肠胃的健康负担。