想早点睡睡不着怎么办？晚上十二点后睡觉对身体有多大危害

当代年轻人熬夜居多，在加上抽烟，长期如此，身体根本就吃不消，即使你是经常锻炼的男性，这种亚健康是潜意识存在体内的，猝死是意外，让人防不胜防，所以，早睡早起，这样身体才会更加健康。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、想早点睡睡不着怎么办？

2、晚上十二点后睡觉对身体有多大危害

3、经常熬夜抽烟的人会爆瘦吗

想早点睡睡不着怎么办？

首先你要突破这个恶性循环，

先定下来你预期的睡觉时间和起床时间。

然后制定一个计划，一步一步向预期的时间逼近。

前期早上一定要逼自己早起，不管用什么方法都要在你计划的时间起床，具体方法嘛，你可以找个人喊你，也可以多设几个闹钟。白天不能补觉，如果你困了，就运动运动，喝咖啡，喝茶什么的，总之一定要坚持下来。

然后到了晚上，在你计划的睡觉时间前一个小时离开电子设备（你可以给你的电脑设置定时关机），你可以看看书（别看小说，看越难懂的书越好），泡脚，喝点热牛奶，等等。

等习惯养成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能补觉，可以睡午觉，但一定要有个规定的时间，不能说困就困了，否则又会陷入恶性循环。

晚上十二点后睡觉对身体有多大危害

长期十二点睡觉，虽然相对凌晨睡觉要好一些，但是依旧会对身体产生很多不利的影响，长期下来，依旧会使人精神疲惫，白天的注意力不集中，也会出现便秘／记忆力减退／肤色暗沉以及长痘等问题。也同样会对肝脏有一定的损伤。

很多人认为晚上十二点睡觉不算是熬夜，但其实从中医子午流注上来看，11点没有进入深度的水面已经算是熬夜了，因为身体从11点开始休息排毒，如果这个时间没有进入到深度睡眠，身体就无法进入到休息和排毒的阶段，集体还在不断的代谢，增加身体的负担，导致一些不良的结果，最大的感觉还是越来越觉得自己容易累，明明晚上睡眠还可以也还是会累，并且没有办法缓解，这个只能靠优质的充足的睡眠来调整。

经常熬夜抽烟的人会爆瘦吗

暴瘦？只要你吃得多，暴瘦是不存在的。熬夜抽烟还有注意事项？就是加速死亡。

熬夜，应该说是长期熬夜，往小了说，损害人的免疫系统，人家一年感冒一两次，你感冒个三四次，反应变得迟钝，思维变慢，因为会伤害大脑组织，再者，长期熬夜，会导致你的内分泌失调。往大了说，人体的肾脏功能都是在晚上开始运作排毒的，肾上腺皮质激素和生长激素都在夜间分泌。肾上腺皮质激素在黎明前分泌，促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；生长激素在入睡后才会产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。