长期熬夜突然正常作息睡不着怎么办？每天12点睡9点起床算熬夜吗

对于人们的生活作息来说，晚上12点睡觉算熬夜了，每天11点前入睡是对身体最好的。那么，每天12点睡9点起床算熬夜吗？并不是达到了睡眠时间就不是熬夜，人的身体会受不了的，但如果长期这样，你的身体也会适应这个作息。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、长期熬夜突然正常作息睡不着怎么办？

2、每天12点睡9点起床算熬夜吗

3、熬夜加抽烟男生有什么危害

长期熬夜突然正常作息睡不着怎么办？

这是长期熬夜造成的不良影响，我自己我上过夜班，知道这是种什么样的感觉，熬夜习惯了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改变这种状态基本是不可能的，你只能循序渐进的去改变这种晚睡的状态，比如说每天都比前一天早睡10分钟，慢慢的将睡觉的时间提早，直到你养成早睡的习惯。

每天12点睡9点起床算熬夜吗

熬夜对身体不好，尽可能不要熬夜。熬夜一般指的是超过就寝时间仍然不睡觉。但是很多人的工作不能保证按时就寝。所以，熬夜也得看具体情况，不必背负心理负担。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物钟也随着推后了。因为，11点12点都是人们确定的，以前我们还实行过多年的夏时制呢。反之，如果困了还强打精神不去睡，这就是典型的熬夜了。

熬夜加抽烟男生有什么危害

1：影响视力，因为长久观机故，使得视力不能放松，日积月累，视网严重破坏，渐渐视力下降，直至完全消失视觉。

2：免疫力下降，人体因熬夜免疫力下降故，使得感冒、胃肠感染，过敏等等自律神经失调诸症，随之出现。

3：头痛。头痛恼子胀，是又一特点，注意力无法集中，因长期熬夜，对其恼神经有一定的影响。

4：皮肤干燥，长黑斑青春痘，皮肤粗糙，脸色偏黄等。

5：患慢性病的几律增加，如高血压，糖尿病。

6：肝功能异常较平常人一般高。

7：容易猝死，血压升高，增加心脏病风险，对于血脂高的人言，可使动脉粥样硬化的风险增加，而高血压和血管硬化则是中风的风险因素，可引起猝死。