跑步多了膝盖疼怎么办？跑步肚子疼是阑尾炎吗？

跑步如果姿势不对的话，容易加重对膝盖的压力，长期下来对膝盖是非常不好的，如果你跑完步之后发现膝盖不适甚至是疼痛的话，就要尽快停止休息，并注意调整好姿势。如果膝盖有一定损伤的话，也是可以借助护具来帮助固定的。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、跑步多了膝盖疼怎么办？

2、跑步肚子疼是阑尾炎吗？

3、跑步正确配戴护腰的方法

跑步多了膝盖疼怎么办？

跑步多了膝盖容易疼痛，可以通过以下方法解决。一是短时间停止跑步训练，改为每天慢走，严格控制步行距离和时间，不易走得太远太久。同时，避免膝关节的反复屈伸活动。其次，佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时要注意膝关节的保暖，避免受凉受潮。第三，口服止痛药如布洛芬缓释胶囊可用于缓解关节疼痛症状。

跑步肚子疼是阑尾炎吗？

不一定就是阑尾炎。一般考虑可能是由肠痉挛等情况引起的。如果是简单地跑步造成的巨大活动，同时保持良好的生活习惯，注意休息，避免局部受凉等，则症状会逐渐好转。如果疼痛逐渐加重，则需要去医院检查并确保检查彩色多普勒超声和血常规。如果确定是阑尾炎，可以通过手术方法解决。

跑步正确配戴护腰的方法

第一步：平躺在床上，调整好腰部位置，先贴好两边的弹性固定带，然后将固定带收紧。

第二步：起床、下床起身后，再次调整固定带，以可以放进两指的松紧度最好。太紧会影响循环，压迫肠胃。太松就没有作用；

第三步：卧床休息时，躺下后一定要脱掉护腰。

第四步，平躺时佩戴护腰进行康复锻炼。