跑步时腹痛该继续跑吗？跑步有塑形作用吗？

相信很多人都有这种经历，就是跑步跑到一半的时候，会感觉到左下腹肚子有点疼，有点点像岔气但又不像。特别是我们没有热身，或者刚吃了东西的时候，就容易出现这种情况。通常休息一下就好了，如果经常有这种情况，小编还是建议去医院检查一下的哦。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、跑步时腹痛该继续跑吗？

2、跑步有塑形作用吗

3、跑步脚抽筋怎么快速缓解

跑步时腹痛该继续跑吗？

这种情况一般是我们常说的岔气。如果刚吃饱饭跑步或者忽然剧烈运动，就会出现这种情况。这时候可以先停下来缓解腹痛的状况，然后再选择慢慢的进行，跑步不要太过紧张，一定不要长时间的在腹痛的情况下进行跑步，对人体有很大的损害。同时要考虑日常跑步，要注意适量定期的锻炼，过度锻炼，对人体的关节及其它方面都有比较大的损害，可以多补充营养，多注意休息。

跑步有塑形作用吗

跑步具有塑形健身的作用。跑步是一项非常消耗很大的有氧运动，因此长期有氧运动可以消耗我们体内的卡路里，并燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。跑步锻炼了整个身体的肌肉，因此可以塑形。慢跑和加速跑步相结合具有最佳的减肥效果。还有一些可以塑形的例如瑜伽，健美操之类的，可以和跑步结合，塑形会有更好的效果。

跑步脚抽筋怎么快速缓解

1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。

2、热敷。用热毛巾压缩腿部肌肉。如果可以同时按摩，效果会更好。加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。

3、用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓解；

4、将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后将脚掌尽可能向后压，直到抽筋得到缓解。