跑步脚抽筋怎么办快速缓解？跑步肚子左下角为什么会痛？

相信很多人都有这种经历，就是跑步跑到一半的时候，会感觉到左下腹肚子有点疼，有点点像岔气但又不像。特别是我们没有热身，或者刚吃了东西的时候，就容易出现这种情况。通常休息一下就好了，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、跑步脚抽筋怎么办快速缓解？

2、跑步肚子左下角为什么会痛？

3、跑步干呕怎样立刻缓解？

跑步脚抽筋怎么办快速缓解？

1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。

2、热敷。用热毛巾压缩腿部肌肉。如果可以同时按摩，效果会更好。加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。

3、用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓解；

4、将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后将脚掌尽可能向后压，直到抽筋得到缓解。

跑步肚子左下角为什么会痛？

如果跑步后左小腹出现疼痛，首先要考虑是否是由肠道痉挛引起的。饭后剧烈运动会加速肠道蠕动，并引起肠道痉挛，从而引起疼痛。此外，还有一种更常见的肠扭转类型，这是饭后奔跑后左小腹疼痛的常见原因，而由扭转引起的腹痛更为严重。因此，建议避免运动后饭后跑步，休息和安静地坐着。如果左小腹继续疼痛，请警惕乙状结肠扭转的发生，并及时去医院进行相关检查，以免延误病情。此外，左小腹可能会因为岔气而有疼痛。

跑步干呕怎样立刻缓解？

跑步出现恶心呕吐的症状，是由于突然运动量过大或者跑步时张口呼吸引起的。要想缓解恶心想吐的症状建议你跑步前要做好热身运动，压压腿，活动活动踝关节、腰关节等，不能突然跑的太快或者跑步时间过长，锻炼身体也是一个循序渐进的过程。跑完步不能立马坐下来休息，要走一会步然后再休息。跑步呼吸用鼻喘气，不要张口喘气，也可以缓解恶心想吐症状。