晒太阳治疗失眠是真的吗？为什么中医说不要晒太阳？

晒太阳的好处多多，对于平时失眠的人来说，也可以多多晒太阳，能够改善睡眠质量问题。相信大家都听说过这个说法，但是是真是假就不骑车了，还有就是，为什么中医说不要晒太阳呢？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、晒太阳治疗失眠是真的吗？

2、为什么中医说不要晒太阳？

3、裸晒太阳还是穿着衣服

晒太阳治疗失眠是真的吗？

真的。

人脑中的松果体分泌一种褪黑激素，这种激素可以抑制精神兴奋，使大脑处于抑制状态，使人昏昏欲睡，使人安然入睡。促进褪黑激素的产生，可有效辅助睡眠。褪黑激素是人体在昏暗无光的环境中分泌的，从而引发睡意。

白天多晒太阳，就是通过光线的照射，抑制人体分泌这种激素，使人白天不会感到困倦。到了晚上，没有光的时候，它会完全释放，迅速进入睡眠状态。

为什么中医说不要晒太阳？

可能是因为天气太热了。如果长时间暴露在阳光下，可能会引起中暑症状。同时，也会对皮肤造成很大的伤害，甚至会引起雀斑。如果中医能调节机体抵抗力，还可以改善肾虚引起的症状。如果在饮食中经常吃绿豆汤，可能会导致药效下降，从而延长病愈的时间。

裸晒太阳还是穿着衣服

都可以。

晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射在人体上合成人体所需的维生素D。那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。

所以，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的一部分，就可以合成必要的维生素D。

当然，不要在阳光下暴晒太久。紫外线是一把双刃剑。曝光过多可不是什么好事。对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

而且，人体不能自行合成维生素D，所以必须从外面摄取，所以如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。