打橄榄球的好处有什么?打橄榄球要有什么装备

2021-04-07 21:47:16 来源:生活百科知识大全

橄榄球是一种身体冲撞非常激烈的运动,但是打橄榄球还是有一定好处的,那么打橄榄球的好处有什么?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、打橄榄球的好处有什么

2、打橄榄球要有什么装备

3、打橄榄球需要注意的事项


打橄榄球的好处有什么

1、训练神经反应

可以利用打橄榄球的方法来帮助我们去训练人体的神经系统反应。大家在打橄榄球的时候可以发现,这样是可以帮助我们训练脑部思考和判断能力的,这样对于我们大脑健康有好处,同时还可以加快反射动作速度,这样自然是非常有利于我们大脑健康发育的。

2、改善呼吸系统

坚持打橄榄球还可以起到改善呼吸系统的功效,对于我们的肺部健康是非常有意义的。在打橄榄球的时候可以发现,这实际上是集跑步与腿部运动于一身的一种锻炼方法,在打橄榄球的过程中是可以加强我们呼吸深度的,这样就可以让我们人体更多的去吸入氧气,同时还可以排出更多的二氧化碳,这样自然可以让我们的肺活量增大,同时还可以让我们的肺部功能得到加强。

3、延年益寿

有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。

4、强化腿部的骨骼

橄榄球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。


打橄榄球要有什么装备

1.头盔

由外壳、护面框及颚带等部分组成,以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。

2.肩胸垫

避免肩膀由于冲撞而导致脱臼,以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务,来选择合适的肩胸垫。

3.护肘

特别是在人工草皮的场地上,由于地面较为坚硬,球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。

4.手套

有些球员习惯带手套以利接球,或者是在天气寒冷时保暖用。外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料,而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。

5.腰胯垫

保护球员的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。

6.腿垫

主要作用就是保护好运动员的大腿肌肉,因为橄榄球比赛时候会非常激烈,所以会出现一些因摔倒而踩到大腿的情况。所以腿垫就能很好的避免这一点的发生。


打橄榄球需要注意的事项

1、肌肉韧带拉伤:

内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳

外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够

预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤:

内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。

处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3、心力憔悴:

表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防:教练或练习者要注意运动量的控制,

处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动

4、运动疲劳:

表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。

处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练

5、重力休克:

表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。

原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。

预防:强度运动后,不要马上停止运动。

处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。

6、心绞痛:

表现:心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

原因:经常在冷的地方锻炼,喝冷饮料,不做伸展运动和按摩,不喝盐水会使病情更严重。

预防:注意选择良好的锻炼环境,准备活动要充分,在室内有空调的健身房

处理:休息,让练习者在良好的环境去。

7、中风:

表现:严重心脏疾病,人体功能受影响,皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱,呼吸浅等。

处理:有知觉:适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话,送医院等。

失知觉:打电话呼救,让他侧躺,观察呼吸,冰块放在腕、踝、腋、颈脉处,不按摩

8、运动腹痛:

原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2:呼吸肌痉挛(准备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协调)

原因3:胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水太多)

预防:运动前健康检查,合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动

处理:减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位,实在不行停止运动

口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

9、脚底筋膜炎和神经刺痛:

原因:脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好,

原因:钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛:

预防:准备活动要充分(包括脚部的准备活动)

处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。