打篮球有什么好处？需要注意什么

打篮球是大部分男生都喜欢的运动，会打篮球的男生更受女性青睐，而且打篮球不单单只是为了锻炼身体，对人也是有很多好处的。那么，你知道打篮球对人有什么好处吗？下面就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、打篮球有什么好处？

2、打篮球需要注意什么？

3、打篮球受伤的处理方法有哪些？

打篮球有什么好处？

1、排出体内废弃物

打篮球需要运动到全身，体内温度升高了，就会出大量汗液，通过排汗可以调节体内温度平衡，同时还能排出体内的大量废弃物。

2、增强心脏功能

经常打篮球可以增强心脏功能，使脉搏输出量增加，动脉血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛细血管分布数量增加，这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能提高。同时，打篮球还可以使血压下降，降低血清胆固醇含量，有助于预防高血压，冠心病等症。

3、防止心血管病



打篮球的时候，肌肉活动紧张，心脏工作增加，心肌血液供应和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏体积增大，搏动变得有利，从而有效防治心血管病。

4、控制体重

现在很多青少年受到肥胖的困扰，打篮球可以很好的控制体重，改善体形和外表，因为篮球运动能减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，如果想拥有健康体魄，不如打篮球试一试。

5、长个子，提高有氧能力

虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”!

6、提高反应能力

篮球属于开放型运动技能(openskill)的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。

打篮球需要注意什么？

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

打篮球受伤的处理方法有哪些？

1、擦伤

擦伤是在打篮球过程中最容易也是最常见的小意外。由于在打球过程中的碰撞，或者传球接球的不小心，都可能出现擦伤的情况。对于一般的轻度擦伤，我们无需太在意，只要将擦伤部位清洗干净后，涂上红药水或紫药水，数日后即可自愈。而对于较为严重的擦伤，应该先进行止血，用绷带加压后，去医院进行擦药包扎。

2、扭伤

因为打篮球需要时不时的跳跃，这种跳跃的动作很容易造成脚部扭伤。对于一般的扭伤，只需要稍作休息，休息后活动活动关节即可恢复。但是对于重度的扭伤，伤者千万不要随意乱动，也不能随意按揉扭伤部位，而是应该立即用冷毛巾或者冰块对扭伤部位进行冷敷，以达到止血止痛的效果。对于这种严重的扭伤，伤者一定要休息好，在扭伤部位没有痊愈之前，一定不能用力。为了帮助病情的尽快恢复，可以在受伤后的两三日后，用热水进行热敷，以促进淤血的吸收。

3、出鼻血

在打篮球过程中，出鼻血也是较为常见的，它一般是在鼻子受到猛烈撞击下产生的。对于出鼻血的状况，伤者应该尽快选择空地坐下，头往后仰，尽量屏住鼻子呼吸，转而用嘴进行呼吸，然后用冷毛巾敷在鼻梁上，纱布堵住鼻孔，大约过上几分钟后，即可以缓解出鼻血的现象。

4、脱臼、骨折

打篮球如果不小心，还可能会出现脱臼、骨折这种比较严重的意外。对于这种意外的出现，伤者千万不可乱伸乱扭，而应该先用冷敷法暂时缓解疼痛，然后再扎上绷带，保持关节固定不动，处理好之后立即去往医院，接受医生的专业治疗。